Estúrdio Blog's New: Perder uns quilinhos com prazer

Prá quem ama dançar como eu, nada mais fácil do que perder uns quilinhos ou manter a forma. A diferença é que é com prazer e sem monotonia. Tem coisa melhor do que música prá animar a gente, mesmo depois de um dia chato, cheio de problemas?

Então, tá? Vai aqui aí uma dica deliciosa. Porém, se não gostarem de frequentar academia ou por algum motivo não possam fazê-lo, façam em casa mesmo. Dance, soltem a franga. No mínimo aliviará a alma.

Dance Body Jam

O que é
Funk, groove, techno, hip-hop, ritmos latinos, street dance e disco. Uma mesma aula de ginástica pode incluir todos esses ritmos: o body jam. Ao contrário do que pode parecer, não precisa ser um exímio dançarino para praticar essa modalidade esportiva.

A técnica do body jam é licenciada por uma empresa neozelandesa e chegou ao Brasil há cerca de dois anos. Trata-se de uma aula pré-corografada pela Body System, empresa detentora dos direitos no Brasil e, a cada três meses, os professores licenciados recebem pacotes com novas seqüências.

Pode-se dizer que o body jam é uma forma mais fácil de fazer aula de dança. Os procedimentos do body jam são bastante parecidos com o de uma aula de ginástica normal, sendo que misturados a passos de dança: tem aquecimento, alongamento e relaxamento ao final de cada aula.

Vantagens
- Como é uma atividade aeróbica, o body jam queima calorias e faz perder peso.
- Por ser uma aula pré-coreografada, o body jam dá segurança ao aluno, que não tem de aprender movimentos novos a cada dia. Ele vai aprendendo as coreografias de acordo com o seu rendimento.
- Outros benefícios do body jam são o desenvolvimento da coordenação motora, da evolução cardio-respiratória e melhora do preparo físico.
Período mínimo para fazer efeito
- Normalmente, os primeiros efeitos do body jam começam a aparecer depois de 90 dias fazendo de duas a três aulas semanais. Mas essa marca é bastante variável, uma vez que depende de outros fatores como hábitos alimentares e metabolismo de cada praticante.
Gasto calórico médio
- O gasto calórico médio é de 600 kcal/h, em uma aula avançada. Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.
Quem pode fazer
- O esporte é indicado para pessoas que procurem emagrecer e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
- Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de começar a treinar.
- Um exame e aconselhamento médico antes de começar é essencial.
- A faixa etária é bastante elástica, variando de 15 anos - quando a estrutura óssea já está mais desenvolvida até a idade adulta. Não é recomendada para pessoas da terceira idade, uma vez que se trata de uma atividade de movimentos fortes e de alto impacto.